今日清明：四月春风醉 雨沐皆清明

4月4日20时49分，迎来清明节气。清明既是二十四节气之一，也是我国重要的传统节日。在澄澈和暖的清明，我们踏青放鸢，追花寻春，看万物舒展成生命的礼赞；也折柳为笔，蘸取四月的雨丝，将绵延千年的慎终追远写进春泥。

清明节的由来是什么？有哪些传统习俗？清明节又留下了哪些千古名篇？让我们一起来了解清明节的文化与智慧吧！

清明节的起源

清明节的起源可以追溯到两千多年前的周朝，最初与寒食节密切相关。传说春秋时期，晋国公子重耳（后来的晋文公）流亡时，忠臣介子推割股奉君。后来，重耳即位后，未能奖赏介子推，导致介子推隐居深山，不愿接受封赏。晋文公焚山逼其下山，不料介子推宁死不出，最终葬身火海。

为纪念介子推，晋文公下令全国禁火三日，此后逐渐演变为寒食节，后来与清明节合二为一，成为今天的清明节。

清明时节雨纷纷

1. 气候特点

时至清明，中国大部分地区的天气就不冷了，便不会再下雪了；此时的天气，南方与北方很不一样，北方干燥少雨，进入阳光明媚的春天；南方湿润多雨，气候清爽温暖，呈现春和景明之象。

2. 清明三侯

一候桐始华 ：桐花是清明“节气”之花，它清芬怡人，花朵为白色，花瓣上有淡红色的脉纹，非常漂亮。

二候田鼠化为鴽 ：“鴽”指鹌鹑类的小鸟。由于天气变暖，喜好阴凉的田鼠躲在洞里不肯出来， 此时喜欢阳光的小鸟却出来开始活动了，古人便误以为田鼠变成了小鸟。

三候虹始见 ：清明时节，天气多雨，由于雨后的空气中含水量增大，因此天空中便开始出现美丽的彩虹。

清明节有哪些传统习俗呢？

扫墓祭祖

清扫墓地：清理杂草，整理墓碑，使墓地整洁。

祭拜祖先：摆放供品，焚香燃烛，表达思念。

祭奠仪式：烧纸钱、叩首祭拜，寄托哀思。

踏青郊游

踏青赏花：清明节气温回暖，适合郊游、赏花。

放风筝：古人认为放风筝能驱邪祛病，寓意吉祥。

春游聚会：亲朋好友相聚，共享春日美景。

吃寒食与青团

寒食节习俗：早期清明节前一天禁止生火，只能吃冷食。

青团：糯米团子加艾草汁，口感软糯，寓意清新健康。

鸡蛋、寒食粥：部分地区有吃鸡蛋、寒食粥的传统。

调理养生正当时

“清明者，谓物生清净明洁。”医生建议，清明前后，可从情绪管理、饮食调整、适当运动等入手调养身体、预防疾病。

顺时调节，平和心气。辽宁中医药大学附属第二医院治未病科医师夏雪表示，过度忧思会影响肝气生发，如因清明祭扫引发哀思，可通过室外踏青、听音乐、冥想等方式转移注意力、舒缓情绪。“经络调养也很有效，可按压位于足背第1、2跖骨结合部前凹陷处的太冲穴疏肝理气，按压位于第7颈椎棘突下凹陷中的大椎穴扶阳气。”

饮食适度，柔肝健脾。清明时节，青团等传统饮食和野菜等时令蔬菜受到人们欢迎。辽宁中医药大学附属第三医院副主任医师刘丽提醒，过量食用糯米制品易导致胃肠蠕动减缓，引发腹胀、嗳气，建议每天食用青团不超过2个，搭配饮用温热茶水可帮助消化；踏青采摘回的野菜应清洗彻底，充分焯水后食用；少量多次食用春笋、菠菜等时令蔬菜促进肠道蠕动，适量摄入山药、小米等甘味食物健脾养胃，少食冷饮以免助湿生痰。

运动柔缓，避免大汗。清明前后湿气渐重，久坐久卧易致气血不畅。辽宁中医药大学附属第四医院老年病科主治医师刘爽建议：日间每坐卧1小时，应起身活动至少一次；可选取太极拳、八段锦、瑜伽等柔缓运动舒缓身心，避免剧烈运动出汗耗伤阳气；外出运动时，应注意颈部大椎、腰部命门、腿部三阴交等穴位保暖。

诗句里的清明

清明节是诗人笔下的灵感源泉。许多经典诗词描绘了清明的意境，表达了人们对先人的追思和对春天的感悟。

杜牧《清明》

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

王禹偁《清明》

无花无酒过清明，兴味萧然似野僧。

昨日邻家乞新火，晓窗分与读书灯。

高翥《清明日对酒》

南北山头多墓田，清明祭扫各纷然。

纸灰飞作白蝴蝶，泪血染成红杜鹃。

清明，

看草木，观山河，

把思念长留心间。

那些再也无法相见的人，

你们还好吗？

拂过面颊的风很柔、很轻、很暖，

是你在拥抱我吗？

来源：央视新闻、新华社、澎湃新闻