【节气里的大美中国】二十四节气——处暑

8月23日是二十四节气中的第十四个节气——处暑。“立秋处暑天气凉”，此时气温显著下降，已不再暑气逼人。处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，很多人会有懒洋洋的疲劳感，即“秋乏”，这是一种自然现象。此时，在对精神情志、饮食起居、运动等方面进行调节时，应注重一个“和”字，即“调和阴阳”进行养生保健。那么，处暑时节应该如何养生呢？

处暑养生

01养阴润肺防秋燥

依照自然界规律，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随之内收，容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证，中医称之为“秋燥”。

此时饮食主要以清热化湿、润肺滋阴为主。宜“少辛多酸”，尽量少吃辛辣煎炸等热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品。可多吃一些滋阴润肺的食物，如莲子、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等；常食健脾益气的粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等，远离秋燥困扰。

02调养生息解秋乏

进入秋季后，人的机体进入一个生理休整阶段，身体会产生一种莫名的疲惫感，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”，此时起居要做相应调整，尤其是要保证睡眠的充足，同时适当午睡有利于化解困顿情绪。衣着方面，要注意适时增加衣物，以保护阳气。晚上也要关好门窗，防止脾胃受凉。中医认为，春生夏长秋收冬藏，秋天本该收敛阳气，过量运动则会消耗阳气。因此，运动方面，可根据个人的体质，做一些登山、慢跑、郊游等。伸懒腰有很好的解秋乏效果，还能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。

03 常笑宣肺防秋悲

古代素有“秋后算账”之说。秋，在五脏中为肺，在五行中属“金”。金旺克木，肝属木，肝气容易郁结，情绪容易低落。因此我们要保持积极乐观的心态，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸。

另外，“笑”是诸多养肺方法中最廉效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。人在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧气进入身体，且对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的协调作用。

04 情志调养

处暑时节，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，人们容易触景生情产生悲伤的情绪，即所谓“悲秋”。因此，处暑时节要注重收敛神志，使志安宁，切忌情绪大起大落，保持内心宁静、心情舒畅。可以通过听音乐、散步、旅游等方式来调节情绪，放松身心。

处暑的风，吹走了蝉鸣的聒噪，吹来了云淡风轻，让我们不妨放慢脚步，一同感受这份不疾不徐的温柔！愿您往后的日子清爽自在，事事顺意！

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